Media maraton Valdeorresa

22 km para empezar bien el dia. Hoy no tocaba trabajar por lo que aproveché la mañana para hacer la tirada larga semanal. Quedé con Sergio y salimos a las 10:30 del gym. Bien abrigados nos dirigimos hacia el poligono para dar allí una vuelta y regresar, a él le tocaban 7 km con lo que con esto finalizaba. Al dejarlo, yo me encamine hacía Villamartin por la via de sevicio. Al llegar al puente enfilé el viaje de vuelta por Arnado, donde sufrí una pequeña pajara en la subidilla por lo que me hidraté y tomé un gel. Al llegar por segunda vez en el día al poligono, ya recuperado de la pajarilla, apenas llevaba 17 km con lo que decide continuar hasta Villoria y regresar por el Malecón. Con todo esto hice los 22 km en 2h04'52'' a un ritmo de 5'41'' y 151 pulsaciones. Ayer, por otro lado, toco spinning .43'15'' a 148 bpm despues de una clase llevadera pero con un final realmente duro con 4 ultimas subidas a ritmo y resistencia altas bastante largas.