lunes, 30 de abril de 2012

10 km Universitarios Leon

   Este fin de semana tocó actuar en León. Llevábamos tiempo con ganas de pasar un finde en esta bonita ciudad y vivir de cerca alguna de las carreras de esta capital de las que tan bien nos habían hablado. Encontramos una buena oferta  hotelera coincidiendo con los 10 km universitarios con lo que nos anotamos a la carrera y para allá nos fuimos.
        Salimos el sábado al mediodía y, después de parar a comer en Ponferrada continuamos viaje llegando a media tarde. Lo primero que hicimos fue coger el hotel y reservar hora en el spa para después de la carrera para a continuación ir a recoger el dorsal y ver la zona de salida y meta, que era la misma. En la bolsa de corredor una camiseta de Joma plagada de publicidad, una más para el cajón. Una vez hechos los deberes queríamos hacer un poco de turismo y, dado el mal día que hacia  (sin parar de llover ), no nos quedo otra que turismo de interior. Fuimos al MUSAC y descubrimos que ahora cobran entrada excepto los domingos de tarde con lo que decidimos esperar al día siguiente. Después de esto fuimos a un centro comercial a esperar que parase de llover para poder dar una vuelta. Aproveche para comprar unas medias de compresión a las que le tenia ganas desde la maratón, ya que los gemelos no los doy recuperado.
        Cuando por fin amaino un poco, no del todo, dimos una vuelta por la zona de la catedral por donde discurriría la carrera y tomamos un par de cañas antes de cenar y como el día no daba para más cenamos y nos fuimos para el hotel rezando para que al día siguiente no lloviese igual. 
        El domingo nos levantamos a las 8 para desayunar con calma ya que la carrera era a las 10:00. Llegamos a la salida sobre las 9:15 sin lluvia y con algo de fresquito, la participación era alta, en torno a 700 participantes, y había ambientillo. Calentamos un poco, estiramos, dejamos la mochila en el guardarropa, al baño y para la salida. Mi idea era intentar mejorar el tiempo de la San Martiño siempre y cuando el recorrido lo permitiese ya que no conocía el perfil. En la salida anunciaron por megafonia que habría globo para 50' y para la hora así que decidimos que Maite intentase seguir al de la hora y si al final iba bien adelantarlo, siempre y cuando fuese bien.
        La salida fue cómoda ya que me situé bastante bien y era ancha. Empieza subiendo un pelin para enseguida bajar y dirigirnos a una zona bastante fea y de falso llano que nos hace bordear el Carrefour antes de volver al casco urbano, yo creo que todo esto pica algo para arriba. Desde el principio veo que no voy cómodo y voy 5''-10'' por km por encima del objetivo, pero intento mantener el ritmo y esperar un terreno más favorable. Todo lo contrario, una vez entramos de nuevo en el centro aun pica más para arriba, estamos en el km 5 o 6 y ya decido abandonar la búsqueda de tiempo y no sufrir demasiado, espero que Maite no se obsesione con el globo porque el terreno no es bueno para hacer marca. Cacabelos es mucho más llano. Los gemelos cargados y las sensaciones malas hacen que piense en parar a esperar a Maite y en estas estaba cuando llegamos a la zona de la Catedral. Aquí están la mayoría de los pocos aficionados que nos animan a lo largo de los 10 km. Pasamos por delante del hotel y me dan ganas de quedarme. Buenos solo quedan un par de km así que 10 minutos más y se acaba. Vuelve a subir un poco antes de afrontar la última bajada hasta linea de meta. Al final 45'16'' según el Garmin, bastante mejor tiempo que sensaciones y a esperar a Maite.
        Estiro un poco, recojo la mochila y me voy para el principio de la larga recta de meta a esperarla. Se acerca la hora desde que se dio la salida y veo al globo. No viene con él. Normal, espero que no lo esté pasando mal. Aparece muy poco después, viene agobiada y se disculpa por haber podido seguir al globo. Pobre, viene agobiada. Hacemos la recta juntos, intento animarla y que se olvide del globo. Llega a meta en 61'30''. Yo creo que en proporción es mejor tiempo que en Cacabelos ya que este terreno era mucho peor. Una vez recuperada estiramos, nos hidratamos y nos vamos a nuestra sesión de Spa para recuperarnos. 
        Seguro que la próxima sale mejor.

sábado, 28 de abril de 2012

Carrera das Covas en Villamartin.

    Ayer tocaba correr en Villamartin. Después de descansar toda la semana el viernes hice con Sergio una salida de 8 km a ritmo de 5'40''. Estaba bastante cargado tanto de gemelos como de abductores pero al ser casi en casa tocaba ir el Domingo a la carrera de 5km de Villamartin.
    Llegamos sobre las 12:30 y aparcamos, allí mismo coincidimos con Sergio. Después de charlar un rato nos dirigimos a la plaza del pueblo a recoger el dorsal. Allí estaban ya Paco Bao y Manuel. Nos dan los dorsales Fuxe y Manu que son los organizadores de la carrera. Saludamos también a los dos Migueles, uno participara en la carrera y el otro hará de juez. La participación no es muy abundante seremos 22 los corredores. Pasado un poco las 13:30 se da la salida y nos dirigimos a la 1ª de las dos vueltas al circuito. La salida es bajando y el ritmo, en contra de mis deseos, altísimo.
Enseguida se van 4 ó 5 corredores por delante y yo intento coger mi ritmo. Ahora estamos llaneando y nos dirigimos a la subida a las covas propiamente dicha. La subida es tremenda. Los gemelos como piedras y el corazón en la boca, sufriendo mucho llego al final de la subida y comienza la bajada hacia la meta. Va poco mas de 1 km y pienso que como sean tres vueltas en vez de 2 en la tercera subida voy a sufrir mucho. Paso por meta con mucha animacion y veo que Miguel, el juez, marca que queda una vuelta. Veo el Garmin y marca 1,5 km. Algo no me encaja. Este trozo es bajando así que recuero un poco pero los gemelos me van matando: Enseguida empieza de nuevo la subida. El corazón desbocado a mas de 180 pulsaciones. Espero que sea la última vuelta y que se hayan equivocado con lo de los 5 km. Enfilo la última bajada y llego a meta. Hay mucha gente animando y entro totalmente roto. Hacia tiempo que no acababa tan mal una carrera. Realmente creo que es la que peor lo pasé y eso que apenas fueron 13 minutos y pico pero fatal, fatal. Creo que Coruña, el ritmo tan alto de salida y la subida se aliaron para machacarme. Enseguida llegan Sergio y Miguel y a todos parece que nos falta el aire.
   Llega Maite también desencajada la pobre, la subida también le pasó factura. Recuperamos un poco y nos vamos a duchar. Después de la carrera se celebra una comidilla de confraternizacion entre parte de los corredores, organizadores y jueces en la Cova de Miguel donde disfrutamos de unas maravillosas viandas.
 Ojala se consolide la carrera pero si puede ser que quiten la subida y la hagan algo mas larga que uno ya no tiene 20 años!!!jejjej. Es broma, suerte para el próximo año.

martes, 17 de abril de 2012

Llegó el díá

            Por fin llegó el gran día, el sábado nos desplazamos a La Coruña para hacer noche allí. Salimos del Barco al mediodía, paramos a comer en Lugo y continuamos viaje, mi hermana y mi cuñado nos acogen con toda su hospitalidad a pesar de tener una boda ese mismo sábado por la noche por lo que nos dejarán el piso a nuestra disposición. Llegamos a media tarde después de encontrarnos lluvia, granizo e incluso nieve en las cunetas  a lo largo del camino. La cosa pinta "bien" para mañana. Nos dirigimos a la casa del agua a recoger el dorsal y activar el chip. Allí nos encontramos con Diego con el que departimos un rato y quedamos para hacer la carrera juntos al día siguiente ya que, en principio ,  los ritmos serán similares. Realizamos todos los tramites y vemos la pobre feria del corredor, esperemos que todo lo demás sea un poco mejor. Hacemos parte del recorrido de mañana en el coche y vamos a la salida para hacer otro tramo a pie, hace viento, mucho viento. Genial, todas las previsiones de mal tiempo se van confirmando.
            A eso de las 9 para casa a cenar unas pizzas y ver el partido del Barca. Luego a dormir, o a intentarlo al menos. La noche sigue igual que el día, con fuertes chaparrones y granizadas. Duermo un par de horas en el sofá, despierto, voy para cama, me desvelo, vuelvo al sofá y otro par de horitas. Menos mal que ese sofá es como una cama que sino... Con todo esto son las seis y media de la mañana. Toca desayunar, café con leche y cereales un par de plátanos y una barrita. A las 7 se levanta Maite, mientras ella se viste preparo los últimos detalles, lo meto todo en la mochila y vemos en el plano los puntos en los que estará preparada por si necesito algo a lo largo de la carrera. Llevará camisetas de repuesto, barritas y una infinita paciencia.
            A las 7:45 dejamos el coche en los cantones, ultimo repaso para que no se me olvide nada y a la línea de salida. El díacubierto pero con buena temperaturadecidido, termica de asas por debajo y la del club por encima En la salida no hace viento, veremos en el otro lado. Al llegar nos encontramos con todos los trotADAS que vamos a participar, Carlos Revuelta, Miguel, Paco Bao, Manuel, Jose Parra y Diego. Hacemos la foto de rigor y a estirar un poco.
            El calentamiento ya lo haremos en los primeros kilómetros. Nuestras parejas se dirigen ya a los puntos hablados para darnos ánimos.
            Se acerca el momento de la salida, nos ponemos al final del pelotón y a las 8:30 empieza la aventura. Salgo con Miguel y Diego y empezamos a buscar nuestro sitio y nuestro ritmo. Primer giro, rua vella, rua alta y enfilamos el paseo de Riazor, aparece el viento, que se le va a hacer, Miguel se queda a su ritmo y sigo con Diego a ritmo de las 3h45'. Al paso por el kilometro uno alcanzamos a Suepo y Sabino, ambos vecinos de Redondela y amigos, intercambiamos objetivos, ambiciones y buenos deseos climatológicos. Apenas unos minutos con nosotros y Suepo se va un poco por delante. Seguimos charlando nosotros tres y haciendo los kilómetros alegremente. Sabino se queda sobre el kilometro 5 ó 6 cuando volvemos de la casa de los peces camino de Riazor. Al pasar el estadio el viento es brutal, cuesta hasta mantener la línea recta, empieza a llover, giramos en la ultima rotonda y comienza el diluvio con, incluso, algo de granizo. Pienso en lo largo que se va a hacer y en las ampollas que me van a salir. Nos cruzamos con Jose Parra, Paco y Carlos a los que la granizada les da de lleno en la cara por culpa del viento, a nosotros, dentro de lo malo,  lo peor nos pilla bajando  y por la espalda. Dura poco y seguimos, salimos del paseo para ir hacia la zona del puerto y a la altura de la cafetería Manhattan están nuestras suporters favoritas, nos animan y nos sacan las primeras fotos. 

            Llegamos a la zona mas fea del circuito, ida y vuelta por el puerto, segundo avituallamiento y primer gel, vamos cómodos y mantenemos el ritmo. Tanto beber hace que paremos a vaciar un poco. Continuamos y nos cruzamos con Paco y Carlos "guarda algo Vodi, reserva" sabio consejo de Carlos, sus 60 y pico maratones le hacen doctor honoris causa en esto. Veo el Garmin y bajo el ritmo, iba a menos de 5'. Nos acercamos a la línea de salida y hay gran ambiente, la gente anima con ganas, tercer avituallamiento, le meto gasolina al cuerpo en forma de plátano ya cortadito. La verdad es que de los avituallamientos no nos podemos quejar. Cruzamos la línea de salida y primera vuelta en la saca. Sigo bien, cómodo, pienso en todo lo que he leído estos meses. Claro, voy a mas de 5' el km. cuando las medias las hago a poco más de 4'30'', tengo que ir cómodo sino malo, no te embales, queda mucho, la maratón empieza en el 30, "guarda algo".
            Volvemos al paseo, más viento, empezamos la subida a la casa de los peces, Diego se queda, los gemelos empiezan a molestarle, ya habíamos hablado así que cada uno a su ritmo. Me cruzo a Suepo, se le ve bien, Manuel también va por delante, quien llegara a esa edad así. Giramos en la rotonda y me cruzo con Miguel, nos animamos y a seguir. Km. 18.5 aprox, 2º gel.
            Llego de nuevo a la zona de la rotonda de Labañou, aquí diluvió en la 1ª vuelta, ahora "solo" sopla un fuerte viento, giro de vuelta y camino de riazor, en esta zona empiezo a ver a los primeros aficionados con camisetas del Depor, están concentrándose para el partido, en la subida al estadio alcanzo a Manuel que tiene problemas con los cordones y tiene que parar, yo sigo.Veo a Suepo bajando por el otro lado parar a vaciar también. Me acerco a la media maratón. Veo el crono, voy a 5'07'' el km., como el bicho ya me marca casi 400 metros de más, será algo más lento, "guarda vodi, guarda".
            Paso el 21,1 sigo fresco, sin problemas serios, me molesta un pelin la planta del pie izquierdo, corro un rato apoyando bien y se me pasa. De nuevo la cafetería, de nuevo Maite y las chicas animándonos. En esta zona ahora hay más publico, no llueve y parece que la gente se va animando. De nuevo el puerto, otro avituallamiento, intento ver algo de Powerade pero lo único que consigo es tirármelo por encima, que difícil es beber por un vaso corriendo, menos mal que también había cogido agua y un plátano.
            Enfilo de nuevo la zona de meta, la segunda vuelta está a punto de caer, mantengo el ritmo, de nuevo Maite me anima. Aquí hay mucha gente y eso siempre ayuda. Vamos. Una vuelta más y ya está. De nuevo pienso en todo lo leído. Estas a punto de empezar el verdadero maratón. "Guarda vodi, guarda".
            Última subida a la casa de los peces, sopla viento de nuevo. Aguanta un poco que a la vuelta empuja. Las pulsaciones bien. El ritmo bien. Queda lo duro, venga, vamos a por ello,  llega el 31, es bajando y el viento empuja, el 32 , vamos, vamos, otro avituallamiento, el tercer gel. El 33. Queda la última subida a la zona de Lavañou, viento otra vez, veo a Suepo, lo alcanzo, nos animamos, el del mazo no va a poder con nosotros, sigo a mi ritmo. El 34. Último paso por Riazor, mucha gente con su camiseta del Depor. El 35. De nuevo a la zona centro, el 36 mucha gente animando y MAITE, "venga que ya lo tienes" le toco la cara y me emociono, estoy cerca y ella tiene gran parte de culpa. Siempre conmigo, aguantando lluvia, frío y viento. Levantándose a las 7 de la mañana para verme pasar media docena de veces. Animándome y apoyándome. GRACIAS. El 37, queda el puerto, ultimo avituallamiento, ultimo gel. Hasta la rotonda y para meta, aguanta. Los kilómetros empiezan a pesar, el 38, pienso en María Pita, enfilo la vuelta, como sopla. Veo el reloj, a 5' 30''-40'' da igual, hay que acabar. El 39. Calculo los tiempos y veo que voy a bajar de las 3h 45'. Sufre un poco Fer, ya lo tienes. el 40 . Ahora llegas a la zona con gente, pitidos de los impacientes en sus coches, la gente animando, el 41, ya no queda nada. Ultimo puesto de avituallamiento, este me lo salto. El 42, solo queda la plaza, entro en ella, un montón de gente, veo el reloj, 3h 43' bufffff. Ultimo esfuerzo y cruzo. Maite allí, como siempre, la 1ª en felicitarme. Se me cae alguna lagrima. ¡¡¡LO CONSEGUÍ!!!. Acabe la maratón. Soy feliz. Pienso en los meses de entrenamiento y en que si yo pude conseguirlo cualquiera que se lo proponga puede hacerlo.
            Llega Manuel, nos felicitamos. Ambos conseguimos nuestros objetivos. Maite va a por mi mochila y quedo allí, estirando y pensando, pienso en todos los que me ayudaron, en Maite, la más importante, dándome siempre todo su apoyo y sus ánimos, en la familia y amigos confiando en mi, animándome al coincidir, por teléfono, en el facebook o en el blog, en los trotADAS, sobre todo en Carlos y los dos Migueles con los que mas kilometros compartí, Paco, Parra, que me acogieron en sus entrenamientos como uno más y me ayudaron en mi reto y que ya están incluidos en mi grupo de amigos. En Sergio, cuantos km a 5'40'' juntos, y Miguel que por distintos motivos no pudieron estar aquí y con los que, después, de compartir entrenamientos, espero coincidir en ¿Toral?.
            Vuelve Maite y voy a ducharme, mañana no voy a moverme pero da igual, me cuesta subir las escaleras, pero da igual, estoy reventado pero todo da igual. Igual esto no fue tal y como yo lo cuento, igual fue en otro punto donde llovió o donde me cruce con alguien o donde Carlos me dijo "guarda vodi, reserva" pero así es como yo lo recuerdo.
            Gracias a todos, sin vosotros no hubiese sido posible.

 http://connect.garmin.com/activity/169128884

lunes, 9 de abril de 2012

-6 dias

    Ayer salida media, 16 km en compañia de Miguel y Rudy a ritmo suave, cerca de 5'50''. Esta es ya la ultima, ahora quedan apenas 3 salidas todas de menos de 8 km. El trabajo, como ya comente en anteriores entradas, está hecho. Hoy estuve viendo el recorrido virtualmente en este enlace:
http://www.correrengalicia.org/index.php?name=Forums&file=viewtopic&t=10275
me parece muy interesante porque, aunque conozco la zona, nunca la habia visto con ojos de corredor.
    No queda nada...

viernes, 6 de abril de 2012

Que nervios!!!

   Aun faltan 10 dias y la cabeza no para. Los foros de maraton no hacen más que liarlo todo en el buen sentido. Cada maestrillo tiene su librillo y si hay quien entrena casi hasta el propio sabado previo hay otros que llevan descansando una semana. Los hay que llevaran geles, barritas, beberan isotonicas y avituallaran siempre que puedan, otros agua y poquito más. Unos saldran lento, aumentaran en la parte central y bajaran de nuevo al final, otros correran en negativo, en positivo y otros al mismo ritmo los 42km
    Buff que lio todo. Bueno lo mejor es abstraerse de todo, seguir con el plan que llevo siguiendo desde Diciembre y que me llevo a mi mejor marca en Media Maraton en la Vig-Bay sin prepararla especificamente y a mi carrera más rapida en Monforte. Muy mal no me debe ir.
    Esta semana toco spinning el martes, 5 km el miercoles, y el jueves acompañé a Maite que completó su primer 10.000 oficial bordeando los 6' el km. Estupendo, fue genial todo el rato, muy comoda y manteniendo practicamente el mismo ritmo de principio a fin. ¿Que será lo proximo? Una media? es cuestion de que se lo plantee. Si quiere puede seguro. Por ultimo hoy 8 km que me salieron a 5'05'' y eso que queria ir flojito pero me encontre muy facil y me fuí arriba. Cada día falta menos...

lunes, 2 de abril de 2012

-14 dias

   Exactamente eso es lo que nos falta para la gran cita. Apenas 14 dias con salidas más cortas que estas últimas semanas donde cargamos muchos kilometros. Ahora ya a dejar descansar el cuerpo con dias de 5, 8 y uno solo de 16 el próximo doningo que sera el ultimo.
    Esta semana la misma tonica, despues de la Vig-Bay acabe cansado. Los kilometros empezaban a pesar pero por suerte en el planning ya tocaba bajar volumen. La semana fue de spinning, 10 km,4,76 km, 10 km, 5,18 km y 19,12 km. El domingo a 5'29'', encontrandome comodo y bastante recuperado de Bayona.
    Hoy toca descanso, mañana clase de spinning en vez del fartleck que tocaba y el miercoles 10 km esperando a los 10km de Cacabelos que correré con Maite con la ilusion de que acabe su primer 10.000 oficial ya que la salida del viernes fue con ella y los completo muy bien.
    Hasta el proximo jueves seguramente mis fieles seguidores.