Sumando kilometros

    Más kilometros en las piernas para seguir con el plan de entrenamiento. Quede con Sergio a las 9:45 y salimos con bastante frio desde la barca por la via de servicio hasta la pizarrera y vuelta por Arnado (con mucha niebla), poligono y de nuevo a la barca. Con esto nos salieron uns 11, 6 km a 5'50'' el km. En la barca nos esperaban Carlos y Miguel Angel que iban a hacer 18 km y nos unimos a ellos. Nos acompañaron tambien en la bici Paco Bao, Raquel y un 3er ciclista que no conocia.
    De nuevo por la via de servicio, ahora con algo más de solecito, y camino a la presa de Vilamartin. Carlos nos llevo todo el rato a buen ritmo y hubo momentos que costaba seguirlo, desde la presa de nuevo a la barca por el mismo camino con lo que nos salieron unos 17 km más que hicieron el total de 28,6 en unas 2h39', a una media de 5'39'' aprox. Que gusto da correr en buena compañia.
    Con esto sumo 60,6 km aprox. en la semana, más las dos clases de spinning. Continuo metiendo kilometros sin prisa pero sin pausa. Coruña está un poquito más cerca.

Debut internacional

     Este domingo, después de una semana de recuperación con piscina, spinning y apenas 17 km de carrera, me desplace en compañía de Maite a mi primera cita internacional, la 14ª MM Manuela Machado en Viana Do Castelo.
     Allí coincidí con parte de los trotADAS, Carlos y Miguel Ángel , y sus parejas Raquel y Merce, ademas de gente de Redondela como Suepo, Berto, Suso y alguno mas que vi a lo largo de los 21,1 km.

     El día comenzó a las 7:30 en Redondela para desplazarnos con calma y tiempo ya que no habíamos ido nunca y no sabíamos muy bien como llegar, aparcar, coger el dorsal, etc. A eso de las 10:00 llegamos y recogimos los dorsales, Maite hizo la mini-maratona, y aparcamos cerca y sin dificultad. Tomamos un café mientras hacíamos tiempo y nos preparamos para la salida.




     A las 11:30, con un día esplendido para correr comenzamos la carrera. Iba con algo de miedo ya que aun estaba un poco cargado de la maratón Valdeorresa, así que decidimos salir desde muy atrás y hacer una primera parte conservadora en compañía de Miguel .

Llegamos juntos hasta el km 12, aprox. aquí nos separamos un poco y, como me voy encontrando cómodo, decido aumentar un poco el ritmo. Esto hace que la 2ª parte me salga mas rápida que la primera y pare el crono en 1h40'05'', que descontando el tiempo perdido en la salida hace un tiempo real de 1h38'20'' aprox.

    Satisfecho ya que el perfil está lleno de toboganes y no venia con intención de hacer marca, acabe bastante bien y fui cómodo todo el camino. Los entrenamientos van dando frutos. Ahora a esperar a la Vig-Bay.

P.D.- Gracias a los trotADAS y a Juan Carlos de Correr en Galicia por las fotos y a Maite como siempre, pobre que paciencia. 

Semana de recuperacion.

    Esta semana toca algo de relax al tener que cambiar de planes por culpa de la oraganizacion de la media de Viana. En principio mi idea era hacer esta media el Domingo pero el lunes cuando me fui a inscribir habian cerrado el limite de plazas asi que decidi tomarme esta semana para recuperarme bien de la aventurilla del maraton. El lunes hice 2000 de natacion y sesion de jacuzzi y chorros y ayer toco spinning una intensidad por debajo de lo habitual, aun me noto cansado. Hoy tocaran en torno a 10 km parte de ellos acompañando a Maite en su preparacion para el debut en Viana.

Ya soy maratoniano!!!! (o casi)

   Hace algo mas de un año se me ocurrió empezar a entrenar para hacer un triatlon. Un año después acabo mi primer maratón (oficioso eso si, pero maratón al fin y al cabo) y  ya no tengo dudas de intentar acabar los 42 km de Coruña en Abril.
   Esto comenzó a eso de las 8:30 con la quedada para subir a Larouco. Allí aparecimos  Carlos Revuelta, los dos Miguel Ángel, Sergio y yo para correr y Maite, Raquel y Merce para apoyarnos en todo lo necesario, avituallamientos, fotografías y sobre todo, muchos ánimos. Por el camino a Larouco se incorporó Fuxe y desde allí estos seis intrépidos tomamos la salida a eso de las 9 y cuarto.

   Los primeros kilómetros muy fáciles, todo para abajo hasta Petin donde nos esperan las chicas para el primer avituallamiento.

Después de recorrer el pueblo nos dirigimos hacia A Rua, la cual atravesamos por la calle principal para seguir camino de Vilamartin donde avituallamos por tercera vez. Salimos de Vilamartin y enfilamos la vía de servicio hasta O Barco donde se cumple la media maratón y donde noto un ligero malestar que en el cuarto avituallamiento,con el catering que llevábamos, plátanos, barritas energéticas, geles, bebidas isotónicas... resucita a un muerto.

Tomamos todo el ancho de la carretera para salir guapos en la foto del Sil (gracias a este periódico por el interés) y seguir hasta Villoria donde giramos a la izquierda para comenzar la parte mas dura del recorrido pasando por Sobradelo, donde Fuxe comenzó a escaparse, Entoma y finalmente Rubia, donde estaba la meta con nuestras fans favoritas esperándonos (Gracias a las tres una y mil veces).

A lo largo del camino se nos unieron Paco Bao en la bicicleta dándonos apoyo logístico y Fran que nos acompaño algunos kilómetros. Por otro lado Sergio nos dejo en el kilómetro 32, ocho mas de los que tenia previsto hacer, y fresco como una lechuga.
   Como resumen decir que las sensaciones fueron muy buenas todo la mañana a excepción de ese pequeño bajón en el km 20. La compañía excelente con un ambiente de lo mas entretenido todo el recorrido contando anécdotas de problemas en los isquios, de futuras quebrantahuesos y mil batallas mas sobre todo de los mas veteranos del grupo. Gracias a todos por hacerme de los más llevadero mi debut en una distancia mítica y a la que le tenia, y tengo,mucho respeto, pero que con vuestra compañía fue mas fácil.

    Hasta la próxima!!! que seguramente no tardará.
Este fue el recorrido:
http://connect.garmin.com/activity/141841782
Y aqui hay mas fotos:
https://picasaweb.google.com/109314003667358079805/1MaratonValdeorras15012012#

En capilla

    Aquí estamos, descansando después del reconocimiento de ayer y del ultimo entrenamiento previo. 7.2 km con Carlos hasta el polígono y vuelta para no cansarme demasiado cara a lo que se me viene encima.
    Al hacer el recorrido en el coche me doy cuenta de lo largo que va a ser. Menos el comienzo, que es en bajada hasta Petin, es todo toboganes picando hacia arriba hasta la subida final. Ayer acabe cansado y eso que ibamos en coche...
    Bueno que sea lo que dios quiera. Esperemos que al menos no llueva porque del frio no nos va a salvar nadie.

Corriendo con Maite.

       Despues del spinning del martes ayer otros 12,20 km para preparar la maraton valdeorresa. Iba a hacer 10 pero me encontre con Maite en el 8,5 y la acompañé hasta que ella completo su entrenamiento. Cada dia va a mejor ritmo y aguanta más.
       Yo bien, ralentizando los ritmos y bajando las pulsaciones que, dicen los que saben de esto, es lo que hay que hacer para aguantar una maraton. Las sensaciones esta semana, una vez superado el stress de la navidad, muy buenas, me encuentro comodo a estos ritmos. Hoy volvio a tocar spinnig, la clase la hice un punto de intensidad por debajo de lo habitual por que  mañana toca reconocimiento del maraton y salidita con los trotADAS. Ya queda menos para el mega entrenamiento.

Resumen 2011

       Como lo prometido es deuda y mas vale tarde que nunca voy a empezar el resumen del año.
       Para empezar los numeros. Decir que dentro de championchip en la superliga acabe en el puesto 509 de 1130 con 799 puntos en 7 carreras, en la de 10 km el 664 de 801 con 115 puntos en 1 carrera, en la liga de medio maraton termine el 262 de 617 con 378 puntos en 2 carreras y por ultimo en la grand slam el 413 de 943 con 335 puntos en 2 carreras.
       El año en plan competitivo lo empecé en Marzo en Monforte con una carrera de 7km que fue mi debut oficial como popular. A partir de aqui complete 11 carreras desde el kilometro y medio aprox. de la carrera del turron hasta los 21,1 de las medias de Petín y Pontevedra. Entre medias Ferreira de Panton, Ferreirua, Quiroga, nocturna de Ponferrada, Dragoman.

Vuelta a la rutina. O eso espero

Pasados varios días desde la ultima entrada haré un resumen e intentare volver a la normalidad. Desde el 28 de Diciembre que fue la ultima entrada, hice 5 km el 31-12 con Maite a 6'13'' y 138 bpm. después en la semana del 1 al 7 de enero 10+11+17 para un total de 38 km a 5'40'' y 152 bpm. Estos días fueron de mucho curre, viajes a Redondela y alguna salida con lo que el cuerpo se acaba resintiendo. Después de esto y desde ayer volví a la rutina. Comencé la semana con 10 km en compañía de Sergio a 5'37'' y 148 bpm, que son las cifras en las que intentare moverme. Hoy toca clase de spinning y el domingo afrontare el reto de la 1ª maratón valdeorresa oficiosa en compañía de la gente del TROTADAS, a ver si salgo vivo.