Vig-Bay

Sábado 12 de la noche decido acostarme para descansar y estar fresco el domingo, pongo el reloj en actualización de hora automática y despertador para las 8 y cuarto. Despierto de madrugada y veo que son las seis de la mañana, no me fío del móvil y enciendo la tele. Ya son las siete, de actualización horaria na de na. Ya no duermo más. Hago un poco de zapping y a eso de las 8 preparo café. Me preocupa el tema del aparcamiento en Bayona cuando Maite me deje en Vigo. Se levanta ella y desayunamos y preparamos la mochila. Decidimos que tan pronto me deje en Vigo se vaya ya para Bayona y de un paseillo por allí.

A las 9 partimos, a medida que nos acercamos a Samil el ambiente es espectacular. Aun falta mas de una hora para la carrera y ya hay un montón de gente.

Listos para la carrera

    Me equipo para la carrera, mi nueva camiseta del ADAS, zapas, Garmin, etc. Me encuentro con Sergio y una vez listos vamos a la zona de calentamiento. Allí posamos para Patricia con mi super camiseta de calentamiento (la deje por allí tirada por eso llevé la más cutre y hecha polvo, no os vayáis a pensar, jajjaj)
 Una vez hecho el posado nos ponemos a calentar, vemos a gente del Barco,de Redondela y conocidos de otras carreras. El ambiente ya es impresionante, la cantidad de gente increíble. Corredores de todo tipo y condición, jóvenes, veteranos, disfrazados... Se aproxima la hora de la salida nos deseamos suerte y nos dirigimos a nuestros correspondientes cajones. Esto está a punto de empezar.

  

   A las 10:30 en punto (yo creo que incluso un pelín antes) empieza el espectáculo. Miles de corredores buscando su sitio, su ritmo y hacer su carrera.


Por la derecha de todo voy apareciendo



      Los 3 primeros km son por Samil. A pesar de los cajones delante mía va mucha gente a un ritmo que no les corresponde por el cajón en el que salieron (serán corredoras y solidarios que salían todos en el B...)Desde aquí afrontamos la 1ª subida, ya estoy en mi sitio y empiezo a pensar en mi ritmo y hacer mi carrera. La subidita desciende de intensidad pero es constante hasta el km 8 ó 9. No voy nada cómodo y sufro un poco pero pienso que después de subir se baja. Los kilómetros van pasando, bebo en todos los avituallamientos y me refresco con las esponjas, en el 10 me tomo un gel. La temperatura es buena para correr pero al refrescarme parece que cojo aire. La bajada no da llegado y el ritmo que me marca el Garmin no es real porque perdió los satélites un par de minutos y ya desvirtúa la media, genial lo que me faltaba. Siguen cayendo km, avituallamientos y esponjas, ¿y la bajada?, finalmente llega cerca del 15. No interprete bien el plano. Creía que la bajada fuerte era bastante antes y ya casi es llegando a Bayona. Los kilómetros anteriores eran en bajada pero la verdad es que apenas lo note.

Foto de Olga al lado de la playa

    Ahora corremos paralelo a la playa de nuevo, Olga me anima con entusiasmo y me saca una foto (graciñas Olga). Tomo otro gel, avivo el ritmo. Me animo un poco y empiezo a echar cálculos, apenas quedan 5km y ,a pesar de que no lo se muy bien por el parón del reloj, puede que vaya en tiempos. Decido intentarlo, empiezo a pasar corredores derrotados. Caminando, con ritmos muy bajos e incluso uno atendido en la cuneta. Esto creo que es lo peor que puede pasar, llegar al final sin fuerzas para seguir. Espero que no me pase porque realmente se tiene que pasar fatal. Doy gracias por poder mantener el ritmo y me doy cuenta que apenas quedan un par de km. Ahora a darlo todo, la meta está a la vista, último esfuerzo y veo el reloj a lo lejos 1h36'.

Llegando a la meta 1:35:30 (tiempo real)despues.

   Genial, ultimo esfuerzo y lo paro en 1h36'25'', mm personal. Buff, no me lo creo. Maite me felicita de nuevo, como siempre, en todas las carreras. Me saca una foto y voy a la zona de avituallamiento. Sigo sin creermelo, no fui cómodo en casi toda la prueba e hice mejor marca. Los entrenamientos valen para algo. Empiezo a ver y hablar con gente conocida, Suepo, también con su mejor marca, Gompi y Suso, que volaron para acabar en 1h20' y 22', Vallejo, Santi. Saludo a Fran Basanta, llega Sergio, tiene buena cara, su 1ª media en 1h40' buf, un  fenómeno
Más trotADAS, Manuel, vencedor en su categoría, Paco Bao.
    Después un buen avituallamiento, ducha y a comer lentejas caseras de mama. Que ricas.
    También acordarme de otros trotADAS, compañeros de entrenamiento, Carlos que acabo su enésimo maratón en Barcelona (y eso que estaba algo tocado) mi enhorabuena y Miguel Ángel que no pudo acudir y al que deseo una pronta recuperación y que pronto volvamos a hacer alguna salidita dominical.

En capilla

    Queda apenas un dia y medio para el test para Coruña, la Vig-Bay. Esta será mi primera experiencia e iré a ver como sale. No me preocupa demasiado la marca pero me gustaria acercarme a la hora 37. Ya veremos. La semana salio cortita para no cargar demasiado para el domingo. 6km el martes mas spinning, 8,2 km el miercoles, el spinning de ayer y los 5 km suavecillos de hoy. el trabajo ya estaba hecho y esta semana tocaba ponerse a tono.
    La suerte está echada.

Un año despues.

   Un año después volví al inicio. En Monforte fue mi debut hace casi un año y hoy volví al origen. Maite vino conmigo, o yo fui con ella, ya que este año también participó. Hace un año me emocione al llegar a meta y ver mi tiempo (unos mas que discretos 33'15'' a 4'45) hoy me volví a emocionar al verla llegar a ella. Esta carrera ya siempre estará ahí, en nuestras memorias de corredores.
   El despertador sonó a las 8:00 ,como todos los días, pero hoy me desperté más ilusionado. El día amanecía lluvioso y frio, consulto Internet y dan para Monforte 9 grados a la hora de la carrera y riesgo leve de lluvia. Preparo café y veo a Alonso acabar 5º. Se despierta Maite y nos preparamos para marchar, como siempre que hay carrera arcadas matutinas y todo pa fuera. Mochila con térmicas, cortavientos, gorras...
    Partimos a las 9:00, en el horario previsto, por el camino nos respeta la lluvia y rezamos para no sufrir como el año pasado. Llegamos, reconocemos el terreno en el coche y aparcamos, recogemos el dorsal y vamos a tomar un café. Visita a Roca y a animar a los niños. El tiempo sigue sin lluvia pero muy fresco. Nos encontramos con Miguel y familia, corren sus niños en varias carreras así que estamos entretenidos y animándolos.

       A las 11:30 nos preparamos para el calentamiento, equipaje, dorsales, vaselina, garmin. Todo listo, calentar un poco, baño por ultima vez, foto con Miguel y listos para la salida. Aquí saludo a Paco Bao y Manuel. Veo mas camisetas del ADAS y nos animamos para conseguir nuestros objetivos. Casi a  las 12:00 todo listo para la salida  y ...Oh, me olvidé la cinta del pulso metro, no pasa nada, a correr por sensaciones, en el arranque esquivo gente para poder marcar mi ritmo. El primer km en 4:04 según mi Garmin, pienso que voy muy caliente, bueno, no pasa nada, al adelantar gente te aceleraste, ahora marcate tu ritmo. 2º km, me mantengo en esos 4'04'', vale, así voy bien, pues nada a intentar mantener el ritmo. En el primer retorno me cruzo a Miguel, Manuel, Paco y Maite, la animo y me sonríe, se la ve bien. Pienso que al llegar al retorno vera gente detrás y se animara, bien por ella.

    Los km 3, y 4  mantengo el ritmo, 4'04''-06'', bien, el 5 y 6 empiezan a pesar y me voy a 4'08-09''. Veo el crono y el ritmo medio es de 4'06, ahora que queda un km a darlo todo, intento bajar a 4'05 de media y me sale el ultimo km a 4'02'', bien llego a meta en 28'53''(57" oficial) el km a 4'05'',según Garmin 7,08 km (oficial a 4'09''), pero la carrera no acabó. Espero en la linea de meta, llegan Miguel (30'07'' y mejorando el tiempo del año pasado), Manuel (al que se olvido el chip en el coche y tiene que darle el tiempo a la organización), Paco Bao.Es sprintando (vaya sorpresa,jeje) y Maite.

 Acaba en 43'37'' y sonriendo. Buena señal, está feliz y yo más. Ahora si acabó la carrera. Avituallamos, estiramos y a las duchas, empieza a llover, bueno ya da igual.

    GRAN DÍA.

    Cada dia disfruto más, si llego a ganar algo esto sería la ost....
 http://connect.garmin.com/activity/159243434

A puntito

    Se acabaron los entrenamientos de la semana, ahora toca descansar mañana y el domingo los 7 km de Monforte.
    Esta semana salieron 8.62 el martes, 7,66 el miercoles, 10,00 el jueves y 12,40 hoy. En total 38,68km mas las dos clases de spinning. Los entrenamientos muy bien, exceptuando el spinning del martes con un calor infernal. Tendran que ver de conectar el aire. Corriendo realmente bien, ademas perdi un par de kilillos que seguramente me vendra muy bien para Vigo y la Coruña. Ahora toca llenarse de glucogeno y todas esas cosas, es decir, pasta, arroz, lentejillas, etc.
    El domigo intentaremos mejorar los 4'45'' y el puesto 209. Ya veremos.
    Por otro lado vendra Maite en su 2ª carrera despues de los 3km del BarcoNamora. Los 7 km los ha hecho ya en entrenamientos, ahora sera su debut en la distancia en competicion. Su idea es acabar simplemente lo que esta mas que preparada para hacer. Solo falta que no le falle la cabeza e intentar ir a su ritmo.
   El domingo mas.

Ya está.

    Pues eso, el trabajo basicamente, está hecho. Hoy tocó salida de 19 km a menos de 5'. Sergio queria probarse cara a la Vig-Bay y ahí nos fuimos Miguel y yo a acompañarlo. La idea eran 18 km a 5' el km pero al final nos salio algo más y más rapido. Las sensaciones buenas, los últimos 4 km a menos de 4'30'' aprox para probarme yo tambien y creo que fue un buen entrenamiento para todos, Sergio muy bien al igual que Miguel rodando todos por debajo de esos 5' finales y sinceramente, creo que cualquiera de los dos puede bajarlos sin forzar demasiado.
     En cuanto a mi, como ya dije, el trabajo está hecho. Ahora toca la proxima semana Monforte (7km) y a la otra Vig-Bay, con lo que no se hizo ya no lo voy a hacer. En Monforte espero rondar el 4'20'' y en la Vig-Bay el 4'30''. Segun como salgan estas dos pruebas pensaré en Coruña.
    De todas formas la idea es clara, acabar disfrutando, si es en torno a 3h45'mejor pero si no, no pasa nada.
    La semana salio con 8+sipnning, 9,8, 4x1500 a 4'30''+spinnig, , 12, 5 y los 19 de hoy. En total unos 65 km para seguir sumando.
    Esta semana suavecita, tres salidas de menos de 10 y las dos de sipinning y el domingo Monforte, donde comenzó todo. Ya os diré.

Mas kilometros en las piernas

    Nueva semana finalizada, empece con las dobles sesiones cara a coger una pequeña base para hacer algun duatlon y triatlon. La semana la complete con 8km y spinning, 13 km, 9,8km y spinning, 5 km, 12km y 18km. En total 67 km aprox mas las dos clases de spinnig.
    La salida del domingo en Redondela, donde fuimos a conocer a Alexia, la nueva miembra de la familia, hija de mi prima Marta y Javi, preciosa, por cierto, al lado del mar donde correr uno con mas motivacion y disfrutando del paisaje.
    Ahora a ver si viene el buen tiempo y empezamos a salir un poco en bici que la tengo abandonadisima.