Ultima tirada larga

    Con la salida de 31 km del domingo pongo fin a las tiradas largas como entrenamiento. hasta aquí hemos llegado. A partir de ahora nos queda por delante la media de la Vig-Bay y volver a donde comenzó todo, Monforte, a disfrutar de sus 7 km llanos por el medio del pueblo y bien organizados.
    La semana comenzó el miércoles ya que lunes y martes me dedique a descansar y a recuperarme del viaje. Sume 68 km mas a las piernas en 5 salidas de 11.5km, 7km y spinning, 11.5km, 5km y la del domingo de casi 31km. La primera parte de esta ultima, hasta los 23 km aprox. en compañia de Sergio y tambien Maite en la bici. A partir de ahi yo y Maite hasta el final. Se me hizo bastante larga y pesada pero hay que sufrir un poco para llegar a la meta. Hoy comenzamos una nueva semana con  series de 800 y el spinning. Otro mes a puntito de acabarse.
Recorrido salida domingo:
http://connect.garmin.com/activity/153130195

Correr al lado del mar. Que placer!

    Despues de unos dias sin escribir os pongo al dia. El jueves pasado me fui a Barcelona a la copa del Rey de basket a  ver como el Madrid nos dio una paliza del quince. Felicidades a los campeones.
    Aprovechamos para hacer algo de turismo y nos decidimos por el parque Guell, ya que tenia muchas ganas de conocerlo y no me defraudo lo mas minimo. Increible. Tambien nos acercamos hasta la Pedrera para seguir contemplando la obra de un genio como Gaudi. El resto del tiempo con la familia catalana, mi primo Nacho y su novia Irene y el hermano de Maite y toda su familia. A parte de esto mucho basket.
    De todas formas no queria estar sin hacer nada asi que hice dos salidas por la zona del puerto,  una de 11, 4 km y la otra de 13,4. El tiempo excelente y correr paralelo al mar es un placer que echaba de menos. Que gusto da. Me quiero quedar a vivir alli para siempre!!!
   A la vuelta de esto necesite un par de dias para recuperarme y desde ayer ya volvemos a recuperar el ritmo de entrenamientos. Ayer 11 km y hoy otros 7,2 mas la clase de spinning. Ahora ya a entrenar fuerte para la Vig-Bay.

Debut de Maite

    La entrada de hoy se la quiero dedicar  a todas nuestras parejas, que nos acompañan, soportan nuestra falta de medicación (como dice Carlos) y siempre nos animan quedemos como quedemos normalmente mas cerca de los ultimos que de los primeros.

    Pero especialmente quiero felicitar a Maite por haber ganado la carrera. No fue la 1ª en la meta, pero fue la campeona, entrenó y se preparó para participar, corrio y acabó. Para ella, y para casi todos nosotros, eso es más que suficiente. A estas alturas no vamos a ganar ninguna medalla ni a batir ningún record pero si podemos disfrutar con lo que nos gusta. Felicidades campeona!!!

    En cuanto a la carrera en si decir que fueron 3 km por parejas chico-o, chico-a y chica-a, unidos por las muñecas con una cinta,por las calles del Barco.
    La mañana estaba bastante fria pero con un buen ambiente debido a que la iniciativa era de lo más familiar ya que antes habian corrido los niños y niñas de las categorias mas jovenes dandose el caso de participar 4 y 5 miembros de la misma familia que, seguramente, era lo que se buscaba con esta iniciativa y participando niños desde los 3-4 años hasta veteranos de mas de 70.

     Enhorabuena a la organizacion por sacar adelante esta nueva carrera y gratuita y felicidades a todos los participantes.
    Aqui os dejo una foto de parte de los participantes.

Ganando confianza.

    Ayer toco la salida larga semanal porque el domingo participamos en los 3.000m de O Barco Namora, una carrera por parejas atadas por la muñeca y en la que pariciparé con Maite.

    Quede con los trotADAS Miguel, el otro Miguel y Carlos en la barca a las 4  y media para hacer algunos km con ellos. Desde aqui salimos por la via de servicio hasta el cruce para volver para Arnado donde dejó de soplar el frio viento de cara que nos acompañó en la 1ª parte del recorrido, desde aqui volvimos por atrashasta la pasarela del malecon donde volvimos hasta la salida, unos 13 km aprox. desde aqui me quedo sin compañia y me toca hacer el resto solo. Avituallo en la piscina y vuelvo de nuevo a realizar el mismo recorrido aunque esta vez continuo hasta Viloira para volver a la piscina y completar los 30 km del "paseillo". Tardé 2h49'18'' a 5'38'' el km., la verdad es que acabé muy  contento porque la 2ª parte me salió a 5'20'' el km y relativamente bien, con el cansancio normal pero bien. Me vino muy bien la salida para mantener ritmos similares a los que tengo intencion de llevar en carrera despues de varios kilometros. Lo dicho, ganando confianza poco  a poco.

    Este fue el recorrido:

http://connect.garmin.com/activity/148547616

Semana de montaña y romeria

    La primera semana de febrero finalizada, 4 salidas de 13, 8, 19 y 16,5. En total 56,5 con la salida del sábado a la montaña
http://connect.garmin.com/activity/147005165#.Ty1WZ1vtW9J.facebook
preciosa esta ruta en compañía de los trotADAS Carlos, Miguel Ángel, Miguel,Paco y Fran, pena no llevar la cámara aunque tengo pensado volver a  hacerla de andaina con Maite, las vistas increíbles y el día, aunque frio, bastante bueno para correr.
y el domingo de romería de Petin a Outarelo
http://www.endomondo.com/workouts/huY629SMFzA
esta con frio y lluvia con Miguel y Carlos de nuevo y también Sergio y Parra. Como iba castigado del día anterior y me costo mucho entrar en calor, hasta los 5 km aprox.no empece a encontrarme cómodo, a partir de ahí mejor, hasta la capilla con su "subidita final" donde nos esperaban las sufridoras Maite y Raquel.

    Esta semana sera suave preparando la carrera de los enamorados que se organiza en casa y que haré con Maite.
http://www.correrengalicia.org/index.php?name=CPGNuCalendar&view=event&id=1844&date=20120212

Resumen enero

Otro mes a la saca, este se hizo durillo por el frio y la lluvia, pero abrigándonos bien salimos adelante. Al final salieron unos 208 km, incluyendo las tres tiradas largas de la maratón de valdeorras (42,2 km el 15), la media de Viana (que me gusto mucho porque ademas toco botelada familiar en Redondela al acabar21,1 el 22) y el paseillo hasta la presa de Vilamartin (28,5 el 29) para cerrar el mes. Lo que mas me gusto fue la compañía en estas tiradas ya que con compañía los kilómetros se llevan mejor.    Estos km, sumados a los 163 de diciembre, me llevan a 371 en total, mas las clases de spinnig de martes y jueves y alguna sesión de natación. Espero que con este ritmo sea suficiente para llegar a la meta. Por si acaso este finde espero hacer dos tiradas con los trotADAS, de unos 18 km cada una.
    Esta fue la ruta del domingo, sumándole 3,2 km que tuve parado al bicho..
O Barco-Presa Vilamartin de vodi8 en Garmin Connect: Detalles