Ya está.

    Pues eso, el trabajo basicamente, está hecho. Hoy tocó salida de 19 km a menos de 5'. Sergio queria probarse cara a la Vig-Bay y ahí nos fuimos Miguel y yo a acompañarlo. La idea eran 18 km a 5' el km pero al final nos salio algo más y más rapido. Las sensaciones buenas, los últimos 4 km a menos de 4'30'' aprox para probarme yo tambien y creo que fue un buen entrenamiento para todos, Sergio muy bien al igual que Miguel rodando todos por debajo de esos 5' finales y sinceramente, creo que cualquiera de los dos puede bajarlos sin forzar demasiado.
     En cuanto a mi, como ya dije, el trabajo está hecho. Ahora toca la proxima semana Monforte (7km) y a la otra Vig-Bay, con lo que no se hizo ya no lo voy a hacer. En Monforte espero rondar el 4'20'' y en la Vig-Bay el 4'30''. Segun como salgan estas dos pruebas pensaré en Coruña.
    De todas formas la idea es clara, acabar disfrutando, si es en torno a 3h45'mejor pero si no, no pasa nada.
    La semana salio con 8+sipnning, 9,8, 4x1500 a 4'30''+spinnig, , 12, 5 y los 19 de hoy. En total unos 65 km para seguir sumando.
    Esta semana suavecita, tres salidas de menos de 10 y las dos de sipinning y el domingo Monforte, donde comenzó todo. Ya os diré.